Alimentação saudável: Um desafio nas férias escolares
Durante as férias escolares, a rotina das crianças pode ser alterada, resultando em maior consumo de alimentos ultraprocessados, como doces e salgadinhos. Segundo a Gerência de Serviços de Nutrição (Gesnut) da Secretaria de Saúde do Distrito Federal (SES-DF), manter horários regulares para as refeições e priorizar alimentos frescos é essencial para prevenir o aumento de peso.
Carolina Cunha, gerente substituta da Gesnut, recomenda evitar a compra de guloseimas e incentivar a prática de atividades físicas. Ela afirma: “Caminhadas, brincadeiras ao ar livre e danças são ótimas opções para equilibrar o gasto energético das crianças durante esse período.”
Alternativas saudáveis e divertidas
Especialistas sugerem que as férias podem ser uma oportunidade de aprendizado. Envolver as crianças na preparação de receitas saudáveis estimula hábitos alimentares melhores. Opções como espetinhos de frutas, pipoca caseira e sanduíches naturais são práticas e nutritivas.
Cunha destaca: “Além de aprenderem sobre alimentação, as crianças se divertem ao preparar pratos saudáveis.”
O impacto da obesidade infantil no DF
Os índices de obesidade infantil no Distrito Federal preocupam. Dados do Boletim de Vigilância Alimentar e Nutricional (VAN) mostram que uma em cada dez crianças apresenta sobrepeso. Entre crianças de 5 a 10 anos, a taxa chega a 12,22%. Essa condição aumenta o risco de doenças graves na vida adulta, como hipertensão e diabetes.
A endocrinologista pediátrica Alessandra Alves reforça a importância de limites durante as férias: “Flexibilizar a rotina é saudável, mas é essencial evitar que as exceções se tornem hábitos permanentes.”
Rotina saudável: Sono e atividades ao ar livre
Manter uma rotina de sono adequada é outro fator importante. O uso excessivo de telas prejudica a produção de melatonina, o que afeta a qualidade do sono e, consequentemente, o metabolismo infantil.
Além disso, passeios em parques, colônias de férias e atividades culturais oferecem momentos de interação social e contribuem para o gasto de energia das crianças.
Perspectiva para o futuro
No Brasil, a obesidade infantil tende a crescer. Estimativas do Atlas Mundial da Obesidade indicam que, até 2035, metade da população entre 5 e 19 anos poderá estar acima do peso.
Prevenir é o melhor caminho. Com equilíbrio entre alimentação saudável, atividades físicas e cuidados com o sono, é possível transformar as férias em uma oportunidade para ensinar hábitos que beneficiarão a saúde das crianças ao longo da vida.