O Carnaval no Distrito Federal é marcado por uma energia contagiante, mas também por temperaturas elevadas e uma exposição prolongada ao sol. Para que a diversão não seja interrompida por problemas de saúde, a Secretaria de Saúde (SES-DF) reforça a necessidade de cuidados preventivos. Manter o corpo hidratado e escolher bem os alimentos são estratégias fundamentais para garantir a disposição do primeiro ao último dia de festa.
A combinação de calor intenso, aglomerações e movimento constante acelera a perda de líquidos e sais minerais através do suor. Por isso, a recomendação dos especialistas é clara: a ingestão de água deve ser frequente e proativa, ocorrendo antes mesmo de a sede aparecer. A sede já é um sinal tardio de que o corpo está entrando em processo de desidratação.
Estratégias para uma hidratação eficiente
Embora a água mineral seja a principal fonte de hidratação, os foliões podem e devem diversificar as fontes de líquidos para repor nutrientes essenciais. Carolina Gama, gerente de Nutrição da SES-DF, sugere intercalar o consumo de água com água de coco, sucos naturais e bebidas isotônicas. Essas opções são valiosas porque ajudam a repor os eletrólitos — como sódio e potássio — que o organismo perde naturalmente durante o esforço físico e a transpiração excessiva.
Um ponto de atenção crucial é o consumo de bebidas alcoólicas. O álcool possui um efeito diurético acentuado, o que significa que ele estimula o corpo a eliminar mais líquidos pela urina do que o normal. Sem a devida compensação hídrica, o folião pode enfrentar sintomas graves de desidratação, como confusão mental, dores de cabeça intensas, tontura, náuseas e até quedas bruscas de pressão arterial.
Alimentação leve e cuidados sanitários
A nutrição desempenha um papel complementar, mas vital, na manutenção dos níveis de água no organismo. Frutas com alto teor hídrico, como melancia, melão, abacaxi e morango, são excelentes aliadas para lanches rápidos entre um bloco e outro. A orientação da SES-DF é que as refeições principais priorizem alimentos de fácil digestão, como cereais integrais, carnes magras, legumes e verduras, evitando frituras e pratos excessivamente gordurosos que podem causar desconforto gastrointestinal.
Além da escolha do cardápio, a segurança sanitária é uma prioridade. Márcia Olivé, diretora da Vigilância Sanitária da SES-DF, alerta para os riscos de consumir alimentos e bebidas de procedência duvidosa. É fundamental verificar se a água mineral está devidamente lacrada e dentro do prazo de validade. Ao comer na rua, o folião deve evitar molhos caseiros e preparações que exijam muita manipulação manual, preferindo sempre sachês industrializados para minimizar o risco de contaminação bacteriana.
Quando e onde buscar ajuda médica
Mesmo com todas as precauções, é importante saber identificar quando o mal-estar exige intervenção profissional. Caso o folião apresente sinais de redução grave da consciência, desorientação ou perda da coordenação motora, a busca por atendimento médico imediato é obrigatória. As Unidades de Pronto Atendimento (UPAs) e as emergências dos hospitais da rede pública estão preparadas para esses atendimentos.
Em situações de emergência extrema, como a perda completa da consciência ou desmaios, a recomendação é acionar imediatamente o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu) pelo telefone 192. A rapidez no socorro é determinante para evitar complicações severas decorrentes da exaustão térmica e da desidratação aguda.
