A reta final para o segundo dia de provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026, marcado para este domingo (15), traz um desafio adicional para os mais de 5 milhões de inscritos: o controle emocional. Com 90 questões de matemática e ciências da natureza pela frente, manter a mente equilibrada é tão essencial quanto o domínio do conteúdo programático.
Estratégias para a Reta Final
A psicóloga clínica Jeniffer Lisboa enfatiza que, faltando poucos dias para o exame, o foco deve ser a revisão direcionada e não a tentativa de aprender novos temas. “Não dá para querer aprender tudo que não foi estudado ao longo do ano em apenas uma semana”, alerta. A recomendação é reler materiais, resolver provas de anos anteriores e reforçar os pontos de maior dificuldade.
No mesmo sentido, o mestre em matemática Paulo Pereira sugere que os estudantes priorizem a resolução de exercícios sobre os temas mais recorrentes no exame, em vez de se prenderem excessivamente à teoria. “O aluno bem preparado já conhece o ‘top 10’ de assuntos mais cobrados. O foco deve ser a prática para manter a calma e a segurança”, afirma o especialista.
Como lidar com o ‘branco’
O bloqueio temporário de memória, popularmente conhecido como “branco”, é uma reação comum do sistema nervoso diante de estados de alta tensão. Segundo Jeniffer Lisboa, isso ocorre quando a amígdala cerebral é ativada como um alarme de perigo, prejudicando a cognição. “Não significa que o candidato esqueceu tudo, é apenas um choque cognitivo causado pelo estresse”, explica.
Para reverter essa situação durante a prova, a técnica de respiração diafragmática é altamente recomendada. Ao sentar-se confortavelmente, inspirar pelo nariz e expirar pela boca, o candidato consegue oxigenar melhor o cérebro e reduzir a ansiedade. Essa prática ajuda a desativar o estado de alerta e permite que a memória seja recuperada, garantindo que o estudante consiga retomar o raciocínio necessário para concluir as questões com tranquilidade.
